О рецепте

Энергетическая ценность на 100 г продукта

• Белки
  5 г
• Жиры
  13 г
• Углеводы
  20 г
• кКалл
  203

Пошаговый рецепт с фотографиями

• 
  Шаг 1

  В блендере перемолоть все ингредиенты для основы. Должна получиться липкая масса.( тыквенные семечки, финики, сироп.)

• 
  Шаг 2

  Выложить ее в разъемную форму (или использовать кулинарное кольцо) диаметром примерно 20 см. Отставить в сторону.

• 
  Шаг 3

  В высокоскоростном блендере смешать все ингредиенты для начинки, кроме кокосового масла и чиа. (цветная капуста, авокадо, ананас свежий, сироп, ваниль по желанию, сок одного лимона или лайма, цедра одного лимона или лайма, кокосовое масло, растопленное 6 ст. ложек, семена чиа.

• 
  Шаг 4

  После добавить растопленное масло, взбить. Чиа вмешать ложкой.

• 
  Шаг 5

  Вылить начинку на основу. Отправить в морозилку на ночь или часов на 8. После достать из формы, украсить как душа пожелает - кокосовой стружкой, семечками, орехами, цветами) Подавать, предварительно разморозив.